Омега-3: для чего полезно и как принимать

В последнее время практически каждый человек слышал о такой пищевой добавке как омега-3, но далеко не все знают, чем именно полезно данное вещество.

Свойства Омега-3

Омега-3 – это добавка, которая состоит из 11 полиненасыщенных жирных кислот. Три из их не воспроизводит человеческий организм, а недостаток приводит к возникновению целого ряда заболеваний.

Попадая в организм, Омега-3 встраивается в структуру клеточных мембран. Это способствует улучшению структуры последних, а именно улучшается их питание и обменные процессы.

Омега-3 состав и форма выпуска

Данная пищевая добавка существует в двух формах: жидкой и капсульной. Первая, это не что другое как рыбий жир. Она имеет запах и свойственный данному веществу вкус.

В виде капсул Омега-3 выпускается по 500 мл. В каждой из которых содержится кислоты этиловых эфиров.

Основными компонентами данной добавки являются такие витамины как A, D, E. В небольшом количестве существуют такие элементы как: фосфор, йод, бром.

Почему необходимо принимать Омега-3

О пользе данного вещества стало известно еще в 70-х годах прошлого века. Омега-3 имеет множество преимуществ, среди которых:


  • выведения с организма холестерина;
  • укрепление зрение;
  • для беременных перенимание данной добавки благоприятно влияет на развитие мозга малыша;
  • снижает воспаление мышц после физических нагрузок;
  • нормализация артериального давления;
  • снижения вероятности развития онкологических заболеваний.


Как принимать взрослым и детям  

Сегодня, каждый может самостоятельно выбрать, в какой форме лучше всего принимать данное вещество. Специалисты утверждают, что не имеет значения то когда принимается данная добавка утром или вечером, главное чтобы это было на регулярной основе.

Для взрослых минимальная суточная норма – 250 мл.

Для детей все зависит от возраста, от 500 мл до 1600 мл.

Нет комментариев
Добавить комментарий